[...] tłuszcze. na pewno olej lniany będzie musial widnieć w Twojej diecie w sporych ilościach. węgle bym ograniczył do minimum zupełnego, opierał się na tłuszczach. niestety, nie wszystko da się tak dostarczyć. największa*****nia jest z kwasami DHA:/ w oleju lnianym o-3 to jedynie ALA. potrzebne jest nam jeszcze EPA i DHA. konwersja do EPA jakoś [...]
[...] proces testów na wso wroc dlatego, że to co tu czytałem nie jest całkowitą prawdą. W tym roku przechodziłem testy a dokładniej 09.07.12r od godziny 7.00. A więc chcę wam tu wszystko opisać abyście na przyszłość wiedzieli wszystko i nie mieli problemów. Możecie mi wierzyć lub nie, nie mi zależy na tym by was zniechęcić bo ja i tak wybieram się do [...]
[...] się już główne postaci afery, między innymi ojciec jednego z chłopców. Po przeczytaniu całosci artykułów z łódzkich gazet pan Harast nie jest postacią kryształową...To wszystko są brudne rozgrywki o kasę. Tym bardziej,że na oficjalnej stronie swojego klubu napisane ma: "Reprezentujemy styl Shotokan wersja sportowa WKF mająca status [...]
[...] że przeciwnik jest aż tak wytrzymały i silny. Swą porażkę przyjął jednak, jak na prawdziwego sportowca przystało, z godnością. Tym, którym wydawało się, iż jest to wszystko, co w tej kwestii miał do powiedzenia były czempion, już wkrótce pokazał w jak wielkim byli błędzie. 15 września, tego samego roku, w Nowym Orleanie Ali dokonał [...]
Witam Wszystko ok, pojęcie o diecie masz (sama siebie ganisz za posiłki) więc jest dobrze No i dieta : kawa przed basenem (wiem, wiem, bedziecie bić), owoc zaraz po Ok, traktuj to jako poranne aeroby, ogranicz kawę, zakupił bym BCAA i łykał przed i po basenie Owoc ok ale grejfrut i to nie w niewielkich ilościach posilek 1 twaróg chudy 125 g + [...]
[...] każdej partii do mega zaj**ania jak to bylo na masie na końcówce, ale treningi byly wymagające i dość męczące. Moje pytanie brzmi, czy lepiej bylo zrobić luźne treningi, wszystko pozostawiane z zapasami itp czy juz na lajcie mogę katować sie ? Większość zauwazylem ze odpuszcza treningi mocne po redukcji i trochę luzuja a po 2-3tyg dopiero [...]
[...] Nie znam menedżerów MMA. Nie wiem kim są inni menadżerowie MMA. I szczerze mówiąc nie obchodzi mnie to. Mam jedno zadanie, którym jest dostarczenie Jonowi tej walki i zrobię wszystko co w mojej mocy, aby to zrobić w oparciu o moje doświadczenie, w oparciu o moje wspaniałe relacje z Daną i zobaczymy czy uda nam się stworzyć coś, co moim zdaniem [...]
[...] ja Ciebie podglądam (o czym już pisałam w innym wątku) i uważam, że formę masz mega (o czym też pisałam). Gałązka - pamiętam Cię, a jakże. i Twój dziennik, bo zawsze wszystko tak fajnie opisywałaś. nie jesteś w punkcie wyjścia - widziałam foty, jakie niedawno wstawiałaś po przerwie. i moim zdaniem jest bardzo fajnie. też się zastanawiałam [...]
[...] zrobiłam tylko kilka ćwiczeń siłowych z myślą, że po południu sie roztruchtam. Do rozgrzewki podochodziły jakieś podciągania nachwytem, przysiady cc, pompki, brzuchy – wszystko nieliczone. MC – nie zapisywałam, ale progress ciężarowy rozłożony od 20kg do 90kg. 90kg x2. Wraca moc przynajmniej w MC :-D Wiosło półsztangą – progress ciężarowy [...]
[...] Nastąpił powrót do ćwiczeń, weryfikacja techniki. Ale na pewno masz rację - progres o 0.5kg na tydzień to progresem nazwać nie można. Będę obserwował uważnie jak to wszystko idzie i wyciągał wnioski. Killing nie bój się przetrenowania, raczej niedotrenowania... W dziale dla poczatkujących się daje uniwersalne rady, bezpieczne jako [...]
[...] i na Mazurach. Rzecznicy MON i MSW zdecydowanie zaprzeczyli, jakoby Polska kiedykolwiek szkoliła terrorystów. Anonimowi oficerowie MON mieli jednak sugerować, że wszystko mogło dziać się poza oficjalnymi strukturami... – Nikt nie znalazł w Polsce żadnych śladów obozów terrorystycznych. Chociaż – o czym mogę [...]
[...] latach treningu tyle Ci wystarcza - ćwiczyłeś zle. Ale ja nie mówie o rekordach, a po za tym, nie ma pełnych dwóch lat, a po drugie na starcie było 3 razy mniej, więc mimo wszystko źle nie jest, po za tym radzę spojrzeć na wiek itp, a dla normalnych śmiertelników, to wcale mało nie jest, jedna chcę od siebie trochę więcej, np. w mc mogłoby być [...]
[...] Poczytaj o tym sobie--> nerwica serca. Zobaczysz, że objawy idealnie się zgadzają. Masz zdrowe serce i nie umrzesz. Szybsze bicie, kołatanie, kłucie, duszności to wszystko objawy nerwicy. I wcale nie chodzi tu o to, że je sobie wymyślasz. Ty je na prawdę czujesz bo je masz, ale nie są objawem żadnej fizycznej choroby. Organizm sam je [...]
[...] Witam podsumowując dwa dni to naprawdę były dla mnie harcore zrobiłem w tym czasie aero , zaliczyłem dwa treningi siatkarskie i ponad 3h grania w siatkówkę Aero nieźle i wszystko mnie boli , jutro wracam do wysiłku fizycznego pod względem siłowym. Czyli będzie o wiele lżej jeśli chodzi o kondycje. NIe powiem że treningi siatkówki nie dały mi [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5408d5e83844d168c32db5e62d83b15.JPG Dzień 1 72 Ehe, :))}:-(:))}:-(:))}:-(:)) Dzisiaj totalna tragedia - dałam z siebie wszystko, a mam regres. Normalnie nie mogę uwierzyć. Fakt, że trening robiony w godzinach wieczornych, na strychu bez wentylacji, ale takich złych wyników się nie spodziewałam. Nic, tylko siąść i płakać. [...]
[...] treningiem mobilizacje dt stawów i powierzchni ślizgowych, po reszta. I właśnie ćwiczenia z gumami zazwyczaj dotyczą stawów i nadają się na przedtreningowe- na zasadzie, że wszystko trafia na swoje miejsce co może ułatwić wykonywanie ćwiczeń. Zrobiłam rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i przysiad olimpijski przy ścianie z gumą, plus barki. [...]
[...] ciało w budowie- nadal jest w budowie }:-( Zanim przejdziecie do zdjęć od razu uprzedzę, nie oczekujcie cudów. Zmiany jakieś są, ale ciężko je uchwycić na zdjęciach. Ale wszystko po kolei… Podsumowanie podzieliłam na 3 części. Jest dość szczegółowe, bo dla siebie też chciałam sobie wszystko przeanalizować. Początek Byłam bardzo [...]
[...] mozesz zrobić nozem a jaką bronią palną. Mówisz poważnie? Jakim prawem chcesz miliardy ludzi ukarać za to że 1% z nich być może może być przestępcą teoretycznym? Czy z tobą wszystko w porządku? a jak myślisz,było to poważnie czy nie? Tak czuje sie OK. Teraz ja pytam czy z Toba wszystko w porządku skoro bierzesz pod rozważania takie rzeczy? [...]
[...] kto ma trudniej. Ważne jest, że się staramy. A z łączeniem zajęć jest tak, że wiem że nikt inny za mnie tego nie zrobi, więc chcąc czy nie chcąc muszę być w stanie pogodzić wszystko. Przynajmniej się nie nudzę ;) Poza tym, ja też mam chwile zwątpienia wbrew pozorom. Wtedy chwilkę sobie popłaczę (zazwyczaj przed okresem) i dajemy dalej }:-(. [...]
Jeszcze dodam że ten trening który teraz mam, ma na celu rozwiniecie siły szczególnie w 2 bojach. Także wszystkie wyniki, efekty i działanie produktu będe mógł stwierdzic na koniec cyklu treningowego. Ta siła i tak i tak by szła, tylko do jakiego momentu ona dojdzie to się okaże i wtedy będe mógł wydac ostateczną opinie o tym produkcie. Wszystko [...]
Rekrutacja do WSO Wrocław, pytanie
